Jöpelis! Keskiviikkoa eletään ja olen todistanut kyvyttömyyteni pysyä aikataulussa vapaaehtoisten asioiden kanssa. No mutta tässä ollaan ja tuloksia olisi vähän taas jaettavana.

Johan tätä on kestänyt..

Huomenna tulee tasan neljä viikkoa aloituksesta ja, vaikka pudotustahti ei mene alkuperäisen optimistisimman toiveen mukaan, niin on sitä painoa reippaasti silti koko ajan tullut pois. Aina välillä kurkkaan karppaus.infon foorumeita löytääkseni inspiraatiota ja näen kertomuksia, joissa on iloittu suuresti viiden kilon tiputuksesta 10:ssä viikossa. Mietin, että olisinpa niin kärsivällinen, että minulle kelpaisi moinen tahti sillä se taitaa olla jatkon kestävän kehityksen kannalta erittäin hyvä tahti tiputukseen.. Oma tahtini on kuitenkin verrattain ollut nopeampi. Tänään punnitsin 95,3kg, joka pikaisella laskutoimituksella tarkoittaa -9,2kg vajaassa neljässä viikossa.



Tein Excel -taulukon joka piirtää graafin painonlaskusta ja siihen piirtyy nyt automaattisesti trendiviiva kehityksestä. Siitä näkee hyvin miten paino laskee jatkossa jos mennään keskiverrosti tätä tahtia. Voipi hyvin olla, että tavoitteeni painaa 80-85 onnistuu kesäkuun alkuun mennessä! Ei ole mitään aikomusta keskeyttää, joten päivitysten jatkuminen kerran kaksi viikkoon on todennäköistä :)

	Alussa:	Tänään:
Aamupaino	104.5	95,3
Hauis	35,5 cm	34,0 cm
Rintakehä:	111 cm	103,2 cm
Vatsa:	108,3 cm	104,4 cm
Reiden puoliväli:	58,8 cm	53,5 cm

Painoindeksini uuden indeksin mukaan on 28! Muutosta on siis näkyvissä ihan selkeästi.. Sekä painon, että mittojen osalta. Olen jo kuullut töissä parilta taholta, että ovat huomanneet painoni pudonneen. Sitähän sanotaankin, että n. 10kg pitää menettää, että sen voi joku lähituttu huomata selvästi.. No siellähän zonessa taidetaan olla.. Vielä on matkaa..

Ideoita nälkään

Voisin alkaa taas pitämään jotain kuvakollaasia erikoisimmista "nopeista ja helpoista" aterioista, mitkä helpottavat nälkään ja sopivat ehkä vähän makeannälkäänkin. Tämän päivän vinkki on pirtelö/smoothie.. Täysimääräisenä tämä annos täyttää 3 isohkoa mukia: 0,5l kuohukermaa 2-3 dl Turkkilaista jugurttia 100g mustikoita kourallinen jääkuutioita --> ainekset tehosekoittimeen ja vedä kunnolla pureeksi. Anna täyttyä ilmalla. Kermaisen maukas "ateriankorvike". Vedän tommosen jos olen unohtanut tehdä ruokaa ja olen nyt heti tänne nälkäinen. Usein vedän tuohon perään vielä pari kourallista suolapähkinöitä. Tätä settiä ei tule vedettyä joka päivä, mutta välillä juotuna helpottaa kummasti pitkäksi aikaa.

Mites sinä?

Onko sinulla joku painonpudotusprojetki netissä? Olisi kiva seurata muitakin saman kanssa painivia.. Kerro joko kommenttina tai laita suoraan sähköpostia baqu82POISTA@TÄMÄgmail.com

Nonniin, nythän onkin kulunut varteenotettavan pitkä aika viimeisestä päivityksestä. Johan tässä on ehditty kaikenlaisia polkuja pitkin kulkea. Mitä tulee painonhallintaan, niin viimeinen yritykseni (ja päivityksen sen mukana) epäonnistui melkoisen tehokkaasti. Olin ehkä siinä suuressa häpeän tunteessa sulkenut mielestäni kaikki päivitykset, jotta en joutuisi kohtaamaan sitä tosiasiaa, että en vain pystynyt siihen silloin.

Notta! Tästähän on lähtenyt uusi alku ja voin vähän pohjustaa, että olen nyt kolme täyttä viikkoa karpannut 21.03.2013 lähtien ja alkupaino oli 104,5 (bmi 31), ja tämän päivän tulos näin kolme viikkoa myöhemmin on lievästi innostava 96,1kg. Tarkoituksenani on pudottaa painoa runsaasti heinäkuun alkuun mennessä, jolloin meillä on hääjuhlat. Tehtävä on sinällänsä helppo, kun on noin iso motivaattori edessä ja selkeä takaraja, josta ei noin vaan lipsuta. Kokonaispainonpudotukseni olisi oltava semmoiset 24 kiloa, jos mielin hyviin mittoihin. Tämä tietysti asettaa haasteita oman pukuni kohdalla, sillä en voi vielä tietää mikä koko tulee istumaan minulle parhaiten tuona päivänä, joten puvun hankinta on valitettavasti jätettävä melko viimetippaan..

Mistä aloitin

Olen nyt suhteellisen tarkkaan ottanut alkumittoja ja painontarkkailu on ollut päivittäistä. Huomaan häpeäkseni, että viimepäivitykseen nähden painoahan on tullut aika paljon lisää. Sen siitä saa kun repsahtaa elämään semmoista hälläväliä arkea ruokansa kanssa. Kyllä täytyy myöntää, että makea ruoka on yksi tosi iso kompastuskivi minulle ja paino tästä syystä helposti jojoilee. Päättäväisyydestä tässä nyt on kyse, eikä se, että olin 3 viikkoa sitten painavin mitä olen koskaan ollut saa pysäyttää minua tavoitteessani luopua siitä aivan turhasta lisäpainosta! Alla nyt vastaava taulukko mitoista millä olen lähtenyt. Jos vertaa 2011 vuoden taulukoihin niin ohhoh kylläpä mies on vähän pyöristynyt.. Nämä toivottavasti toimii hyvänä motivaattorina, että miksi ei kannata repsahtaa omasta tavoitteestaan vuodeksi - kahdeksi. Alastulo on vain sen verran vaikeampaa seuraavalla kerralla.

	Alussa:	Tänään:
Aamupaino	104.5	96,1
Iltapaino:	- kg	97,3 kg
Hauis	35,5 cm	34,5 cm
Rintakehä:	111 cm	104,5 cm
Vatsa:	108,3 cm	106 cm
Reiden puoliväli:	58,8 cm	54,5 cm

Nämä pari vuotta

Olen liittynyt GoGo liikuntakeskuksen jäseneksi syyskuussa 2012, ja kävin ahkerasti noin 3 kertaa viikkoon koko syksyn aina jouluun asti. Voisi melkein toivoa, että kun saavutan saman painoluokan kuin 2011, että mitat käsivarsissa ja vatsassa olisivat vähän pienemmän johtuen suuremmasta lihasmassasta. Sitä siis sopii toivoa ;) Nyt kun on talven flunssakausikin ohi ja itsellä on terve olo, niin voin jatkaa siellä käymistä ainakin kahdesti viikossa ja viimeksi eilen siellä piipahdinkin kolmeksi vartiksi. Oma saliohjelma on rakennettu kutakuinkin omiin tarpeisiin, nyt kun vain sen saisi sovitettua töiden ja muiden velvollisuuksien ympärille.

Makeanhimo

Luonnollisesti taas kun aloitin kolme viikkoa sitten minulla oli kova makeanhimo, ja se jatkui tuskaisen pitkään. Ensimmäiset kolme päivää meni lievässä päänsäryssä ja suoraan sanoen kaikki vitutti. Onneksi olin vapaalla nuo kolme päivää.. Sai olla sopivan rauhassa. Nyt on leivänhimot hävinneet, pullaa ei tee mieli, mutta karkkia jos näen vieläkin tulee olo että jos nyt vain kourallisen.. Ja sitten kiellän itseäni että hyi hyi. Valintaa helpottaa se muisto, että miten on aikaisemmin käynyt. Taisin siten saada tupakoinninkin lopetettua 5 vuotta sitten. Olin yrittänyt lopettaa niin monta kertaa ja sitten epäonnistunut niin monella eri tavalla, että oli ennakkotapaus melkein jokaisesta eri tavasta "repsahtaa". Nyt kun näen sen kulhollisen karkkia ja haluan ottaa sieltä sanon itsekseni , että muistatko miten siinä kävi? Muistatko sen pahan olon sen jälkeen kun ne on syöty? Muistatko kuinka se hinku ei lähde pois yhden-kahden karkin jälkeen vaan se yltyy? Ja näin jätän karkit kulhoonsa ja olen jälleen vähän tyytyväisempi itseeni! Sitten löytyi Atkins Advantage patukat.. 60g patukka sisältää 18g proteiinia ja 3,1g imeytyviä hiilareita. Tämä suklainen patukka vielä maistuu aivan kuten normaali sokerinen suklaapatukka, joten pahimmat makeanhimot saa sillä taltutettua. Makeutusaineina erinäiset sokerialkoholit, jotka eivät kunnolla imeydy elimistöön. Sopii myös hyvin kiireiseksi aamiaiseksi tai jos olet vierailemassa ja tarvii välipalaa.. En söisi silti näitä kuin maksimissaan yhden päivässä kolme - neljä kertaa viikossa. Eilen oli poikkeus söin toisen patukan ennen salireissua (ja ensimmäisen aamiaiseksi).

Onko matka pitkä?

Vähän jännittää tuo pitkä matka joka on jäljellä, mutta paljon auttaa se tosiasia, että olen jo kerran tässä onnistunut niin miksi en voisi onnistua toisenkin kerran! Pidetään peukkuja, ja muistetaan pysyä poissa niistä sokerikulhoista!